Психологи пояснили українцям, як скласти «дофамінове меню»

Читання книжок покращує самопочуття. Фото: Борис Корпусенко
Читання книжок покращує самопочуття. Фото: Борис Корпусенко

Фахівці підказали, які дії протягом дня допомагають тримати емоційний баланс.

Дофамін — це гормон радості та задоволення. Виробляється, коли людина отримує будь-які позитивні емоції. Тож психологи радять скласти своє «дофамінове меню» з простих вчинків та щоденних дій.

«Коли ти підтримуєш свій емоційний баланс, наповнюючи день приємними моментами, ти стаєш більш стійким до хаосу та стресу навколо. Стійкість — це твоя здатність відновлюватися і зберігати гармонію із собою, а „дофамінове меню“ — один з дієвих інструментів на цьому шляху», — пояснюють психологи Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як».

Експерти програми ментального здоров’я підготували поради, як створити власне — від закусок до десертів.

Раніше психологи пояснили, як людям зберегти заряд «соціальної батарейки». Ці та інші поради вони розробляють у рамках програми ментального здоров’я «Ти як».

У час війни, українцям дуже важливо дбати про себе, про свій психологічний стан, а також бути емпатичними до проблем інших людей, підтримувати тих, кому потрібна допомога. А також розповіли, як підтримати близьких, якщо вони перебувають на прифронтових територіях.

Наталка МАРКІВ, «Вечірній Київ»