«Я більше не одна»: як у Києві вчать опановувати стрес та знаходити опору в собі

15 травня в межах Місяця ментального здоров’я жіноче ком’юніті разом із ГО «Асоціація Амбасадорок України» провели тренінг для жінок, присвячений розвитку психологічної стійкості. Про це повідомили в Київському міському центрі зайнятості.

Учасниці зустрічі разом із психологом Київської служби зайнятості опановували практичні інструменти, що допомагають зберігати спокій у кризових ситуаціях. Жінки відпрацьовували техніки стабілізації та вправи з дихання, які знижують рівень стресу та сприяють відновленню внутрішнього ресурсу.

Програма тренінгу включала методи швидкої стабілізації, дихальні практики для зменшення рівня кортизолу та поради, як не дозволити стресу блокувати професійний і особистий розвиток.

Зустріч пройшла в атмосфері довіри та підтримки, а учасниці відзначили, що такі заходи допомагають відчути «своє коло» — простір, де тебе розуміють і де можна поділитися власними переживаннями.

Тренінг відбувся в межах проєкту «Участь жінок на ринку праці: персоналізовані та гендерно орієнтовані послуги з працевлаштування».

Місяць ментального здоров’я щороку відзначається в Україні та світі з метою зменшення стигми навколо цієї теми та нагадування про важливість звернення по допомогу.

На платформі «Ти як?» у розділі «Корисні матеріали» можна знайти пояснення різних психологічних станів — як розпізнати панічну атаку, відрізнити втому від вигорання, визначити токсичні стосунки та навчитися відстоювати власні кордони. Це перший крок до усвідомленої турботи про себе та своє ментальне здоров’я.

Платформа є ключовим компонентом Всеукраїнської програми ментального здоров’я, яка впроваджується за ініціативою першої леді Олени Зеленської.

Читайте ткож:

У травні в Україні роблять акцент на ментальному здоров’ї і пояснюють чому

Наталка МАРКІВ, «Вечірній Київ»