Новини Києва

Відновлюємо баланс калію та магнію — 10 корисних продуктів

Розміщено на правах реклами
Відновлюємо баланс калію та магнію — 10 корисних продуктів

Як запобігти проблемам із серцем — основні поради.

Якщо вірити у статистику, найчастіше причиною смерті людини стають проблеми із серцем. Аритмія, ішемія, стенокардія та інші захворювання в багатьох випадках призводять до інсультів та інфарктів, а ті до смерті.

Причинами таких захворювань часто є перевтома, надмірне споживання алкоголю, неправильне харчування, куріння та ін. Однак навіть за умови здорового способу життя ми не може бути впевнені в повному захисті серцево-судинної системи. Розв’язанням питання стане збагачення організму калієм та магнієм.

Джерела відновлення балансу магнію та калію

Якщо ви бажаєте швидко та ефективно відновити баланс двох життєво важливих макроелементів, найкращим варіантом стане приймання вітамінів із їх вмістом. Знайти список препаратів можна на сайті медичної інформаційної системи «Аптека 9-1-1» https://apteka911.ua/shop/soderzhaschie-kaliy-i-magniy. Тут ви зможете:

  • оцінити асортименти аптек;
  • порівняти вартість препаратів у різних мережах;
  • дізнатися щодо графіка роботи аптеки за цікавої для вас адреси;
  • забронювати препарат;
  • замовити доставку ліків чи вітамінів.

Даний сервіс значно спростить пошук вітамінів, а також дозволить заощадити на покупці. При цьому лікарі рекомендують розв’язувати проблему гіпокаліємії та гіпомагніємії не лише медичними препаратами, а й харчовими продуктами.

Які продукти містять багато калію та магнію

Почнемо з калію. Серед продуктів, що багаті на цей макроелемент, варто зазначити:

  1. М’ясо.
  2. Відварена картопля (у шкірці).
  3. Квасоля.
  4. Зелений горошок.
  5. Висівки пшениці.

Також калій міститься в різних крупах та безлічі овочів, зокрема в моркві, буряку, редьці, огірку та авокадо. Додайте до раціону печериці: варені або смажені.

За гіпомагніємії людина стає дратівливою, швидко втомлюється і втрачає інтерес до речей, що раніше викликали позитивні емоції. І це не кажучи про можливі проблеми із серцем. Для відновлення балансу варто додати до харчування:

  1. Гречку.
  2. Молоко.
  3. Дієтичне м’ясо (курка, кролик, телятина).
  4. Пшоно.
  5. Бобові.

Також необхідно утримуватися від зловживання алкоголем, надмірного споживання кави та чаю. Споживаючи вищезазначені продукти у поєднанні з вітамінами, ви швидко відновите баланс калію та магнію.

Леонід РУДЕНКО