Медики нагадали українцям, як позбутися похмілля
В очікуванні свята — новорічного застілля й довгих святкових днів, медики дають поради щодо вживання алкоголю й стверджують, що єдиний засіб, який допомагає від похмілля — уникнути його і відмовитися від алкоголю.
Перш за все вони стверджують, що безпечної дози алкоголю не існує, адже алкоголь навіть в малих дозах здатен змінювати думки, судження, впливати на прийняття рішень і поведінку, а також призвести до розвитку гострого респіраторного дистрес-синдрому, що є одним із найважчих ускладнень COVID-19.
Фахівці Міністерства охорони здоров’я України наголошують на прямій залежність розвитку небезпечних захворювань від спожитих доз алкоголю: що більше спиртного ви вживаєте, то вищим стає ризик виникнення шести видів раку.
Як зменшити кількість алкоголю в період свят: уникати місць та людей, що спонукають до випивки, практикувати способи ввічливої відмови.
Чого не варто робити, якщо виникла алкогольна інтоксикація:
- випити ще алкоголю під час похмілля. Адже цей спосіб не працює. Треба не вживати алкогольні напої щонайменше 48 годин після того, як багато випили.
- не треба їсти щось жирне. Жирна їжа може зашкодити й без того подразненому шлунку, спричинити або посилити нудоту. Допоможуть легкі страви у невеликій кількості: кисломолочні продукти або заварені вівсяні пластівці.
- випити кави. Кофеїн може призвести до ще більшого зневоднення організму. Натомість обов’язково потрібно пити більше води — це допоможе вивести алкоголь та підтримати водний баланс.
- пропускати прийоми їжі. Коли нудить відмова від їжі може призвести до зниження рівня цукру в крові й погіршити самопочуття.
- відсипатися весь наступний день. Найкраще — підвестися з ліжка та рухатись. Алкоголь виводиться з організму двома способами: із сечею та диханням. Прогулянка на свіжому повітрі допоможе покращити самопочуття.
- пити спортивні напої з електролітами або навіть ставити крапельниці, щоби відновити електролітний баланс. Дослідження не виявили зв’язку між ступенем порушення електролітного балансу та тяжкістю похмілля або впливом доданих електролітів на тяжкість похмілля. У більшості людей організм швидко відновлює баланс електролітів щойно припиняється дія алкоголю.
Що допомагає при похміллі так це час. Для того, щоб минули наслідки вживання алкоголю, потрібно дочекатися, поки організм повністю виведе токсичні продукти метаболізму алкоголю і поки відновляться рівень рідини, подразнені тканини й мозкова активність. Ці процеси прискорити неможливо.
Медики наголошують, що зловживання алкоголем часто є помилковою спробою впоратися зі стресом. Існують здоровіші способи, наприклад, прогулянки на свіжому повітрі, спорт, медитація, або інші техніки розслаблення.
Фахівці МОЗ також нагадують: не сідайте за кермо, якщо випили. Навіть невеликі дози алкоголю можуть вплинути на самопочуття й реакцію. Вживання алкоголю підвищує артеріальний тиск. Поєднання алкоголю з ліками може призвести до непередбачуваних наслідків і навіть смерті.
Психологи дали поради читачам «Вечірнього Києва», як вийти зі стресу.
Катерина НОВОСВІТНЯ, «Вечірній Київ»