На вихідних Україна перейде на «зимовий» час

В останню неділю жовтня — у ніч із 30 на 31 жовтня — Україна перейде на «зимовий» час. О 4:00 стрілки потрібно буде перевести на годину назад.

Оскільки переведення годинників означатиме, що світловий день стане коротшим, фахівці попереджають, що брак сонячного світла позначається на загальному самопочутті.

Зміна світлового дня може спричиняти дратівливість і відчуття стомленості. Тому в Міністерстві охорони здоров’я України надали кілька порад для покращення самопочуття:

• Виходити на вулицю в денну пору доби. Це один зі способів отримання вітаміну D. У час, коли ніч стає довшою, а день — коротшим, є ризик дефіциту цього вітаміну. Тож варто проконсультуватися з лікарем щодо приймання профілактичної дози вітаміну D.
• Підготувати організм до раптової зміни графіку. За кілька днів до переведення годинників треба лягти спати на 15–20 хвилин пізніше.
• Дотримуватись гігієни сну. Треба відкласти телефон щонайменше за годину до сну. Світло екранів стимулює мозок, перешкоджає виробленню мелатоніну, гормону, який спричиняє сонливість.
• Додати активності у своє життя. Навіть легка руханка покращить сон. Проте тренуватися потрібно не пізніше ніж за чотири години до відпочинку, оскільки підвищення температури тіла може ускладнити процес засинання.
• Вечеряти в один і той самий час. Їсти більше білків та корисної клітковини, менше вуглеводів, і не переїдати.

Нагадаємо, що в Україні переведення годинників регламентується постановою Кабміну від 13 травня 1996 року «Про порядок обчислення часу на території України», яка передбачає пересунення стрілок двічі на рік. Доктор фізико-математичних наук і професор Анатолій Відьмаченко розповів «Вечірньому Києву», у якому часі найкраще жити киянам та чи справді переведення годинників стає причиною інсультів та інфарктів.

Ольга КОСОВА, «Вечірній Київ»