Залежність від соціальних мереж: коли віртуальне життя стає важливішим за реальне

Усі соціальні мережі докорінно змінюють спосіб мислення
Усі соціальні мережі докорінно змінюють спосіб мислення

За рік карантину українська аудиторія соцмереж збільшилась на 7 мільйонів користувачів — з 19 мільйонів на початку 2020 року до 26 мільйонів у 2021 році. Такі дані дослідження компанії GlobalLogic, проведеного на базі відкритих даних.

Зараз у соцмережах зареєстровані 60% населення країни проти 40% на січень 2020 року.

З 2019 року кількість українців в Instagram виросло на 22%, а в Facebook — на 7%.

«За останній рік нова соціальна мережа TikTok досягла 16% користувачів із України, а її ріст склав 500%. Найпопулярнішою соцмережею залишається YouTube з охопленням 96% користувачів в Україні. В середньому на сайті вони проводять близько 40 хвилин у день», — говорять в GlobalLogic.

Крім того, через пандемію за останній рік люди по всьому світу стали на 57% більше дивитися відео і фільми, на 37% — частіше слухати музику.

Залежність від соцмереж: проблема реальна чи надумана?

Все быльше часу люди проводять за екранами

Психологи говорять, що наразі залежність від соціальних мереж не класифікується як психопаталогічне захворювання, проте воно стає тією потенційною точкою відліку паралельних визнаних розладів, наприклад синдрому гіперактивності та дефіциту уваги.

«Усі соціальні мережі докорінно змінюють спосіб мислення, в першу чергу дітей, різні аспекти їхнього психічного розвитку. Адже ступінь інформатизації суспільства значно зріс, а мислення стає кліповим, коли зміст не важливий, а схоплюється тільки форма», — пояснює Тетяна Ярецька, психолог СЗШ 158, м. Києва.

Залежність від віртуального світу у дітей може призводити до соціально-психологічної дезадаптації в суспільстві, зниження успішності, погіршення сану здоров’я.

Малюкам взагалі не варто дивитись інтернет більше 30 хвилин на день. Адже безпосередній розвиток, вміння стримувати свої бажання, бути емпатійним та співчутливим до себе та інших, вміти долати труднощі та насолоджуватись життям — це все будується у безпосередньому спілкуванні з близькими — друзями, сім’єю, учителями тощо.

Основні симптоми залежності від соціальних мереж

Загалом симптоми залежності можна розділити на два види: психологічні (непереборне бажання «зайти» в Інтернет, нездатність контролювати свій час в соцмережах, розумове або фізичне виснаження, дратівливість, депресія, знервованість, труднощі у спілкуванні з людьми в реальному житті, ейфорія за комп’ютером, проблеми з роботою або навчанням) та фізичні (сухість в очах, головні болі по типу мігрені, болі в спині, нерегулярне харчування, нехтування особистою гігієною, розлади сну або зміна його режиму).

Залежнісь від соцмереж може привести до розладів сну, мігреней та болей у спині

Час, проведений у мережі. Одна справа якщо це по роботі, а інша — коли людина безцільно гортає стрічки новин, сторіз тощо. Адже це все відриває від реального спілкування та живих людей.

Зважаючи на перехід на дистанційне навчання та онлайн роботу, психологи радять обов’язково робити перерви на відпочинок та прогулянки на свіжому повітрі.

Крім того, дітям бажано використовувати інтернет під наглядом батьків. Наприклад, переглядати фільми та мультфільми разом, спільно обирати навчальні та розвиваючі програми тощо.

Віртуальне життя стає важливішим за реальне. Коли людина відмовляється від зустрічей з друзями, кар’єри, сім’ї.

Агресивна поведінка, дратівливість — це ще один симптом інтернет-залежності.

«Я би сказала, що байдужість теж є симптомом залежності від соцмереж. Залежні перестають піклуватись про себе, своє тіло, здоров’я, дотримуватись елементарних норм особистої гігієни. Хоча, є й такі, що піклуються лише для того, щоб зробити красиві фото для сторіз», — говорить Тетяна Ярецька.

Як подолати залежність від соціальних мереж?

Спеціалісти роз’яснюють як допомогти собі самостійно чи близьким із такою залежністю.

Якщо ви виявили у себе симптоми, то є шанс справитись самостійно. Варто створити для себе розвантажувальні дні, організувати насичене дозвілля, замінити віртуальне спілкування реальним і почати насолоджуватись власним життям не для лайків, а для себе особисто.

Для дітей важливо — обмежити час користування інтернет-ресурсами, чітко регламентувати розваги онлайн та навчальний процес (він повинен переважати).

Якщо ж близькі проблему бачать, а ви ні — не варто зволікати, необхідно звернутись до спеціаліста, який допоможе грамотно вибудувати стратегію виходу із залежної поведінки.

Оксана КОШОВА