Лікар-дієтолог назвала хвороби, при яких не можна дотримуватися посту

Великий піст — важливий період для православних християн Фото Бориса Корпусенка
Великий піст — важливий період для православних християн Фото Бориса Корпусенка

Сьогодні у православних християн розпочався Великий піст. Він передбачає суворе обмеження у вживанні звичних для багатьох людей продуктів. Але чи всім можна постити? Особливо під час епідемії коронавірусу. І як постити, щоб не зашкодити своєму здоров`ю? Про це розповіла лікар-дієтолог Ірина Яблонська.

Кому не можна постити

«Спочатку розповім, кому не можна постити взагалі. Це: дітям, підліткам, вагітним, літнім людям.

Також існують захворювання, при яких суворе обмеження у їжі противопоказано. Це: залізодефіцитна анемія; остеопороз; сечокам’яна хвороба; хронічний холецистит; захворювання щитоподібної залози; в період менопаузи; при захворюваннях шлунково-кишкового тракту; при авітамінозах; цукровому діабеті; при захворюваннях серцево-судинної системи. Також людям, у яких слабкий імунітет. Особливо це небезпечно під час пандемії коронавірусу. Тому, перш ніж розпочати постити, обстежтеся і переконайтеся в тому, що ви здорові», — радить лікар.

Як потрібно харчуватися у піст, щоб не нашкодити організму

«У вашому раціоні, крім вуглеводів і жирів, повинні бути білки рослинного походження, тобто бобові (нут, горох, квасоля, маш, сочевиця). В інших рослинних продуктах теж є білок, але його кількість незначна. 10 рослинних продуктів, багатих білком: спіруліна, кіноа, бобові, зелена гречка, шпинат, курага, брокколі, гарбузове насіння, кунжут, авокадо.

Харчування має бути багате вітамінами Фото мережа Інтернет

Намагайтеся урізноманітнити свій раціон цільнозерновими крупами (вівсяною, пшоняною, кукурудзяною, необробленим рисом, перловою крупою, кіноа). Їжте не менше 500 г в день свіжих овочів. У вашому щоденному раціоні повинні бути горіхи, зелень, фрукти і ягоди», — переконує Ірина Яблонська.

Що робити, якщо хочеться долучитися до Посту, а постити не можна

«Пам’ятайте про те, що Великий піст, перш за все, це — час для очищення душі, для здійснення благородних вчинків. Поменше пліток, побільше — добрих справ. 10 добрих справ в день — вважайте, що ви виконали свій пісний борг.

Піст — це щоденна молитва. Сумніваюся, що всі, хто будуть постити, будуть молитися вранці, вдень, ввечері і перед кожним прийомом їжі. Але є ті, які будуть це робити. І їхній піст буде найкращим, навіть без великого обмеження у їжі», — каже лікар.

Інна БІРЮКОВА, «Вечірній Київ»