Лікар-дієтолог назвала хвороби, при яких не можна дотримуватися посту

Сьогодні у православних християн розпочався Великий піст. Він передбачає суворе обмеження у вживанні звичних для багатьох людей продуктів. Але чи всім можна постити? Особливо під час епідемії коронавірусу. І як постити, щоб не зашкодити своєму здоров`ю? Про це розповіла лікар-дієтолог Ірина Яблонська.
Кому не можна постити
«Спочатку розповім, кому не можна постити взагалі. Це: дітям, підліткам, вагітним, літнім людям.
Також існують захворювання, при яких суворе обмеження у їжі противопоказано. Це: залізодефіцитна анемія; остеопороз; сечокам’яна хвороба; хронічний холецистит; захворювання щитоподібної залози; в період менопаузи; при захворюваннях шлунково-кишкового тракту; при авітамінозах; цукровому діабеті; при захворюваннях серцево-судинної системи. Також людям, у яких слабкий імунітет. Особливо це небезпечно під час пандемії коронавірусу. Тому, перш ніж розпочати постити, обстежтеся і переконайтеся в тому, що ви здорові», — радить лікар.
Як потрібно харчуватися у піст, щоб не нашкодити організму
«У вашому раціоні, крім вуглеводів і жирів, повинні бути білки рослинного походження, тобто бобові (нут, горох, квасоля, маш, сочевиця). В інших рослинних продуктах теж є білок, але його кількість незначна. 10 рослинних продуктів, багатих білком: спіруліна, кіноа, бобові, зелена гречка, шпинат, курага, брокколі, гарбузове насіння, кунжут, авокадо.

Намагайтеся урізноманітнити свій раціон цільнозерновими крупами (вівсяною, пшоняною, кукурудзяною, необробленим рисом, перловою крупою, кіноа). Їжте не менше 500 г в день свіжих овочів. У вашому щоденному раціоні повинні бути горіхи, зелень, фрукти і ягоди», — переконує Ірина Яблонська.
Що робити, якщо хочеться долучитися до Посту, а постити не можна
«Пам’ятайте про те, що Великий піст, перш за все, це — час для очищення душі, для здійснення благородних вчинків. Поменше пліток, побільше — добрих справ. 10 добрих справ в день — вважайте, що ви виконали свій пісний борг.
Піст — це щоденна молитва. Сумніваюся, що всі, хто будуть постити, будуть молитися вранці, вдень, ввечері і перед кожним прийомом їжі. Але є ті, які будуть це робити. І їхній піст буде найкращим, навіть без великого обмеження у їжі», — каже лікар.
Інна БІРЮКОВА, «Вечірній Київ»