Водохреще під час пандемії: що буде, якщо у сильний мороз стрибнути в ополонку – лікар

Цього року локдаун масових купань не передбачає
Цього року локдаун масових купань не передбачає

Цього року синоптики на Водохреще прогнозують великі морози. Та і локдаун не передбачає масових купань, як це було раніше у Гідропарку. Однак, деякі люди все ж збираються зануритися в ополонку. Настільки це безпечно, особливо, під час епідемії коронавірусу – поради лікаря.

«Я не любитель моржування, але щороку на Водохреще їду в Гідропарк і занурююся в ополонку. Після цього відчуваю таку радість і приплив енергії, що словами не передати. Що цікаво, жодного разу не застудилася. Під час локдауну з чоловіком будемо купатися в ставку, що недалеко від нашого дому», — поділилася враженнями від купання на свято Богоявлення киянка Ірина Давиденко.

Однак сімейний лікар Валентина Громова, перед тим, як у 20-градусний мороз із теплої квартири стрибати у крижану воду, радить обов`язково проконсультуватися з лікарем.

Адже, якщо в людини слабкий імунітет, то за зимове купання вона може жорстоко розплатитися важкою застудою, загостренням хронічних захворювань або навіть інсультом.

Отже, «плюси» і «мінуси» зимового купання.

Купання в крижаній воді для загартованих це - задоволення

Чому в ополонці купатися корисно

19 січня скупатися у ставку чи річці часто намагаються навіть «теплолюбиві» люди, котрі раніше не приймали й холодного душу.

Вважається, що в ніч на Водохреще вода набуває цілющих властивостей, лікуючи тілесні й душевні хвороби.

«Користь зимового купання, загартовування холодом або просто обливання холодною водою можна оцінити по відчуттю припливу енергії, сил, підвищення працездатності, зникненню різних видів алергічних реакцій. Також купання в ополонці покращує кровообіг, знімає болі в спині і суглобах, є прекрасним засобом проти депресії, допомагає при бронхіальній астмі і безсонні», — розповідає лікар Валентина Громова.

Проте слід пам’ятати, що одночасно з цим поглиблюється і частішає дихання, прискорюється серцебиття (виникає ймовірність розвитку аритмії), підвищується артеріальний тиск, піднімається кількість цукру в крові (з’являється ризик розвитку цукрового діабету), збільшується рівень холестерину в крові (виникає ризик розвитку атеросклерозу судин) і т.д.

Однак, за словами медика, найнеприємніше полягає в тому, що стресові гормони пригнічують імунітет.

«Занурення в ополонку - значний стрес для організму. Коли людина потрапляє в холодну воду, наднирники викидають стресові гормони, які є універсальними гнобителями імунної системи. А, отже, сприяють проникненню в організм вірусів – коронавірусу, сезонного грипу та інших ГРВІ.

В період епідемії коронавірусу в багатьох людей ослаблений імунітет, це може спровокувати ускладнення. А якщо коронавірус проходить у прихованій формі – активізувати захворювання із непредбачуваними наслідками», — каже Валентина Громова.

Перебування у крижаній воді має бути кілька секунд

Для кого крижана вода суворо заборонена

Існують хвороби, при яких купатися в ополонці категорично забороняється.

Це, перш за все, серцево-судинні захворювання: гіпертонія, стенокардія - оскільки в цих випадках раптове різке звуження судин може призвести навіть до інфаркту міокарда або інсульту.

При дуже низькому артеріальному тиску (гіпотонії) занурення в крижану воду загрожує непритомністю.

Забути про зимове купання слід і людям з хворобами, симптомом яких є виникнення судомного синдрому (наприклад, епілепсія), так як це може спровокувати приступ.

Не можна опускатися в ополонку людям з легеневими захворюваннями, хронічним пієлонефритом, і тим, які нещодавно перехворіли застудою і пневмонією, що страждають хронічними запаленнями органів жіночої та чоловічої статевої сфери, а також в період загострення будь-яких хронічних захворювань, людям з інфекційними хворобами, туберкульозом.

Якщо є алергія на холод, то також не можна купатися в ополонці.

Медики вважають, що починати загартовуватися краще за допомогою контрастного душу. Гаряча вода повинна бути близько 40 °С, а прохолодна - близько 20 °С. Такий температурний перепад - достатній для того, щоб зміцнити судини. Процедуру потрібно проводити щодня протягом 5-10 хвилин.

Правила купання в ополонці

Так «грітися» медики в жодному разі не рекомендують

Для тих, хто пройшов загартовування контрастним душем і вирішив скупатися в ополонці, необхідно слідувати наступним правилам:

  1. Перед купанням зробити зарядку або пробігтися. Заходити у воду потрібно обережно, не поспішаючи.
  2. Щоб не впасти та не отримати травми чи забої, необхідно одягати взуття на неслизькій та рельєфній підошві.
  3. Для початківців досить побути в воді 10 секунд.
  4. Більш досвідчені можуть проводити в ополонці від 30 секунд до однієї хвилини.
  5. Озноб - ознака того, що організм почав переохолоджуватися. Як тільки відчуєте це, відразу виходьте. Вийшовши з води, трохи пробіжиться, насухо витріться і відразу ж одягайтеся. Бажано після купання випити чашку гарячого чаю. А от спиртне суворо заборонене.

Інна БІРЮКОВА, «Вечірній Київ»

Фото з архіву «Вечірнього Києва»