Київські моржі та моржині: пірнути в ополонку, щоб заново народитися
Як загартовуватися, правильно пірнати в ополонку і дружити, кореспонденти «Вечірки» дізнавалися в клубі «Нептун», що розмістився на березі Дніпра у Гідропарку. Президент клубу «Нептун», Федерації загартувань і зимового плавання Києва, а також Асоціації моржів України Роман Тимовчак – київський морж №1, адже він навіть при –27 °C ходить вулицями в самій футболці. Найстаршому моржувальнику об’єднання нині 84, а наймолодшому – 6. Сам Роман Андрійович моржує вже 40 років, виглядає значно молодшим за своїх однолітків і готовий годинами розповідати про улюблену справу та рідний клуб.
Спочатку – Труханів, потім – Гідропарк
- Рух моржування в Києві почався 1958 року, – розповідає Роман Тимовчак. – Перші групи моржів з’явилися на Трухановому острові. Було важко, особливо повертатися після купання через Пішохідний міст. Коли ж 1960-го запрацював метрополітен, центр купання перемістився до Гідропарку. Пам’ятаю, як у березні 1977 року ми з другом занурилися у холодну воду із цікавості. Наступного дня обмінялися враженнями і вирішили продовжувати».
Відтоді молоді люди упродовж кількох років купалися кожного дня. Щоправда, як згадує нині уже досвідчений морж, попервах навантаження було невеликим – 10–20 секунд. За його твердженням, за такий час тіло людини не встигає охолонути.
І бабусі загартовуються
1993 року на Трухановому острові був проведений Перший неофіційний чемпіонат України із зимового плавання – чоловіки і жінки пливли 25 метрів. А рівно 20 років тому, 1996-го, такий турнір став офіційним.
Клуб «Нептун», який очолює пан Роман, сьогодні об’єднує близько 200 моржувальників, а загалом за його підрахунком у Києві понад кілька десятків тисяч прихильників зимового купання.
- Загартовуватися потрібно в міру, – пояснює Роман Андрійович. – Тут не має бути показухи, адже з водою треба бути обережним – і з гарячою в лазні, й з крижаною в ополонці. Вода нас огортає, очищує і оновлює, до неї треба ставитись з розумінням, терпінням і любов’ю. Але загартовуються не тільки водою, але і повітрям. Якщо відкрити взимку вікно на 10–15 хвилин, а потім подихати цим повітрям – це теж користь. Можна кілька хвилин походити босоніж по підлозі. Згадую 70-річних бабусь, яких бачив зимою в Гідропарку. Вони сиділи на лавочці, а потім знімали пальта і нетривалий час прогулювалися без верхнього одягу.
Головні вороги – лінощі, страх і комфорт
Пан Роман каже, що ті, хто займається моржуванням, теж хворіють, але зовсім по-іншому, ніж решта: менше часу і в легкій формі. Один із членів клубу «Нептун» Віктор Фролов – чорнобилець, три місяці перебував у небезпечній зоні. Через «букет» захворювань чоловік не виходив з лікарень. Але завдяки захопленню моржуванням вже багато років перебуває у гарній спортивній формі.
Одначе попри всі плюси зимового плавання воно підходить не всім. Приміром, людям, які страждають на алергію від холоду, не слід пірнати в ополонку. Для більшого ефекту до водних процедур слід додати здорове харчування і відпочинок, радить Роман Андрійович. «Моржуванню заважають лінощі, страх і комфорт, – вважає він. – Аби створити умови для залучення більшої кількості людей до занять зимовим плаванням, варто було б київській мерії дати дозвіл на встановлення у Гідропарку, біля дитячого пляжу, один-два вагончики. Влітку діти в них переодягалися б, а взимку – пенсіонери та інваліди, які приходять сюди моржувати і підтримати своє здоров'я».
Активістка клубу «Нептун» Галина Лоза:
Я розпочала моржування 2009 року, коли оголосили про епідемію грипу. Не знала, чи купувати ліки, чи загартовуватися. Досі купаюся взимку, отримую задоволення і чудово почуваюся, з кожним роком молодію. У клубі ми не лише моржуємо, а й відзначаємо разом свята і дні народження.
Поради досвідченого моржа:
– уперше слід заходити у воду не самому;
– перед тим, як зайти у крижану воду, зробіть кілька фізичних вправ, аби розігрітися;
– зайшовши, поверніться обличчям до берега;
– вийшовши з води, теж зробіть кілька рухів та присідань;
– перевдягніться у сухий одяг (бажано в приміщенні), не розтираючись рушником;
– випийте склянку гарячого чаю.
Узимку занурюватися у холодну воду на 10–15 секунд можна щодня, на 30 секунд – через день. А на триваліший час – лише раз на три-чотири дні.