Супрун розповіла: чому цукерки – найгірший подарунок дітям
Свята вже на порозі, а з ними і переїдання, недостатня фізична активність і головне – надмірне споживання цукерок.
Про такі небезпеки святкувань нагадала колишня очільниця МОЗу Уляна Супрун на своїй сторінці у Facebook.
Разом з освітнім проєктом Здорове харчування для дітей, Супрун підкреслює, що цукерки – один із найгірших подарунків дітям.
– Звісно, можна заперечувати: раз на рік шоколадний заєць нікому не нашкодив і взагалі – скільки там цих свят. Але будьмо відвертими – мало хто й не у святкові дні дотримується суворих обмежень щодо споживання цукру. А в грудні, вже від Дня святого Миколая, починається справжнє цукрове бомбардування, – коментує Супрун.
Як цукерки можуть нам нашкодити
Надмірне споживання цукру протягом тривалого часу призводить до набору ваги та збільшує ризики ожиріння, проблем із зубами та підвищення ризику появи серцево-судинних хвороб, діабету та деяких видів раку. Зокрема, від солодкого страждає мікрофлора кишківника, а якщо солодощами заміняти повноцінні прийоми їжі – це може створити брак вітамінів, мікроелементів та поживних речовин в організмі.
Скільки ж цукру може бути в раціоні дітей, щоби це не приносило шкоди для здоров’я
– Національна служба здоров’я Британії рекомендує: для дітей 4-6 років – до 19 грамів на день, для дітей 7-10 років – до 24 грамів на день, дітям старше 11 років та дорослим рекомендують до 30 грамів на день. Для дітей молодших чотирьох років рекомендовано уникати підсолодженої їжі, а також напоїв, –розповідає Супрун.
То що ж, залишати дітей без смаколиків
– Асоціацію «цукерки = свято» вигадали дорослі. Для дітей головне – турбота, яку можна проявити іншими способами. Проведіть вільний час разом: відвідайте виставку, парк, побавтеся вдома – варіантів безліч, обирайте ті, що до душі – додає Супрун. – А якщо, все ж таки, збираєтеся подарувати дитині смаколик, надавайте перевагу різноманітним фруктам, солодощам з сухофруктів, пастилі. Ще кращою альтернативою буде спільне приготування домашніх солодощів. Таким чином ви будете впевнені в якості продуктів, які використаєте, а для дітей це буде не просто цукерка чи шматок торта, а проведений час із батьками.