Як піклуватися про свої гормони: поради від Супрун

Як піклуватися про свої гормони: поради від Супрун

В різних проблемах зі здоров’ям  люди звикли звинувачувати  -  гормони. Так, звісно для здоров’я кожної людини  дуже важливим є  гормональний баланс, адже навіть незначні коливання гормонів можуть принести з собою досить негативні наслідки. 

В. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун розвінчала міф про те, що необхідно здавати аналізи на всі гормони одночасноу мережі Фейсбук.

-Пам'ятайте, не обов'язково здавати аналізи на всі гормони одразу, щоб бути впевненими, що все гаразд. Необхідно вчасно звернутися до лікаря – після огляду він скаже, який саме аналіз слід здати, – коментує Супрун.

Що допоможе зберегти свої гормони в нормі:

  • правильне харчування і фізична активність;
  • здоровий режим сну (не менше 7 годин);
  • менше цукрів і білої муки в раціоні;
  • достатні перерви між прийомами їжі (постійні перекуси не приносять користі);
  • вживання достатньої кількості йоду;
  • постійне спостереження за індексом і обсягом талії;
  • відмова від куріння;
  • мінімальна кількість алкоголю (особливо для жінок);
  • відмова від виробів із пластику.

-Про гормональне здоров'я слід ретельно дбати. Адже на роботу ендокринної системи впливають не тільки вік, генетика і хвороби, а й наш раціон, спосіб життя, ліки, які ми приймаємо, – наголосила вона.