Як піклуватися про свої гормони: поради від Супрун
В різних проблемах зі здоров’ям люди звикли звинувачувати - гормони. Так, звісно для здоров’я кожної людини дуже важливим є гормональний баланс, адже навіть незначні коливання гормонів можуть принести з собою досить негативні наслідки.
В. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун розвінчала міф про те, що необхідно здавати аналізи на всі гормони одночасноу мережі Фейсбук.
-Пам'ятайте, не обов'язково здавати аналізи на всі гормони одразу, щоб бути впевненими, що все гаразд. Необхідно вчасно звернутися до лікаря – після огляду він скаже, який саме аналіз слід здати, – коментує Супрун.
Що допоможе зберегти свої гормони в нормі:
- правильне харчування і фізична активність;
- здоровий режим сну (не менше 7 годин);
- менше цукрів і білої муки в раціоні;
- достатні перерви між прийомами їжі (постійні перекуси не приносять користі);
- вживання достатньої кількості йоду;
- постійне спостереження за індексом і обсягом талії;
- відмова від куріння;
- мінімальна кількість алкоголю (особливо для жінок);
- відмова від виробів із пластику.
-Про гормональне здоров'я слід ретельно дбати. Адже на роботу ендокринної системи впливають не тільки вік, генетика і хвороби, а й наш раціон, спосіб життя, ліки, які ми приймаємо, – наголосила вона.