Як зміцнити імунітет восени: три дієві поради киянам від Отто Стойки

Як зміцнити імунітет восени: три дієві поради киянам від Отто Стойки

З настанням холодів  імунна система  помітно слабшає і гірше протистоїть вірусам, що викликають застуду. Але не поспішайте  бігти до аптеки за «магічними» препаратами, які обіцяють  підвищити ваш імунітет. Спробуйте натуральні методи для зміцнення здоров’я восени.

Головний лікар  Київського міського Центру здоров'я Отто Стойка поділився з  «Вечіркою» простими, але дієвими порадами, як вберегтися від застуд.

1. Це висипатися! Для дорослої людини це 7-8 год. нічного сну. Бажано лягати до півночі, чим раніше, тим краще буде прокидатися і збиратися на роботу.

2. Знайти вранці час на зарядку  протягом 20-30 хв. з відкритим вікном/балконом, або на вулиці. Займатися, поки пульс подвоїться. Звичайно, якщо ви здорові.

3. Поснідати теплою домашньою їжею. Найкраще  цільнозернова каша, фрукти, овочі і теплий напій.

«Вітамінізуватися» Отто Стойка радить калиною, імбирем та цитрусовими. Ці всі рослинні імуномодулятори, дають гарний набір мікроелементів та вітамінів для підтримки імунітету.

-Імбир, наприклад, крім усього ще й стимулює обмін речовин, активізує організм, - додав Головний лікар КМЦЗ.

Нагадаємо, вакцинація проти грипу: як підготуватися до сезону застуд

Будьте постійно у курсі подій, якими живе столиця – підписуйтесь на канал "Вечірнього Києва" у Telegram та Facebook.