Як обрати "здоровий" рюкзак для школяра: поради від Супрун
До початку навчального року лишилось лічені дні. Уляна Супрун, в.о. міністра охорони здоров’я України разом із лікарем-нейрохірургом Вадимом Ілляшенком підготували поради, як обрати правильний наплічник для дитини до школи.
За основу було взято матеріали Американської академії хірургів-ортопедів та Північноамериканського товариства дитячої ортопедії.
- Поради допоможуть вчасно звернути увагу на проблему та захистити спини дітлахів. Адже під час навчального процесу навантаження має бути на мозок, а не на спину, - пише Уляна на своїй офіційній сторінці у Facebook.
Як обрати:
1. Не обирайте рюкзак без дитини та на виріст. Він не повинен звисати більш ніж на 10 сантиметрів нижче талії.
2.Слідкуйте за тим, як ваша дитина одягає і знімає рюкзак. Важливо, щоб школяр робив це без зусиль. За необхідності відрегулюйте довжину лямок.
3.Стежте, щоб дитина завжди використовувала дві лямки рюкзака: рівномірний розподіл ваги вбереже від викривлення хребта. Для профілактики проблем зі спиною щільно затягуйте лямки, щоб рюкзак прилягав до спини по всій довжині.Звертайте увагу на лямки: важливо, щоб рюкзак був з двома ременями, і щоб вони були широкими і м'якими.
4. Вибирайте найбільш легкий рюкзак, але зі спинкою середньої жорскості. Додатковий ремінь на талії дозволить зафіксувати рюкзак та зменшити навантаження на спину.
Як носити:
1. Організуйте розміщення предметів у рюкзаку таким чином, щоб найбільш важкі були внизу, ближче до центру і до спини. Так, наприклад, у відділенні, яке прилягає до спини дитини, мають розміщуватись книги. Це мінімізує ризики травми спини.
2. Слідкуйте, щоб дитина не нахилялася вперед для компенсації ваги рюкзака. Якщо вам здається, що рюкзак заважкий для дитини, заберіть кілька підручників з рюкзака і нехай дитина несе їх у руках (це полегшить навантаження на спину). Якщо вага рюкзака є надмірною і проблема залишається, придбайте другий комплект книжок: один - для дому, інший - для школи.
3. Якщо дитині треба щось підняти з підлоги, не знімаючи рюкзак, безпечна поза - цеприсідання, а не нахили.
Поради:
1. Заохочуйте дитину розповідати про будь-який дискомфорт, біль, оніміння чи інші відчуття у спині, шиї, руках чи ногах, які виникають при носінні рюкзака. Не чекайте, коли дитина сама повідомить, - дуже часто діти сприймають дискомфорт як належне
2.Заохочуйте дитину не носити рюкзак без необхідності та знімати його при кожній можливості.
3. Заохочуйте школяра носити у рюкзаку тільки необхідні речі.
Правильна вага рюкзака не має перевищувати 15% від загальної маси дитини, радять фахівці. Відповідно до санітарних норм, вага наплічника разом із наповненням має бути:
для учнів 1-2 класів - 1,5-2,0 кг;
для учнів 3-4 класів - 2,0-2,3 кг;
для учнів 5-6 класів - 2,3-3,0 кг;
для учнів 7-8 класів - 3,0-3,5 кг;
для учнів 9-11 класів - 3,5-4,5 кг.
Нагадаємо, День знань у Києві святкуємо 3 вересня, маємо два семестри й 30 діб канікул
Будьте постійно у курсі подій, якими живе столиця – підписуйтесь на канал "Вечірнього Києва" у Telegram та Facebook.