Супрун пояснила, чому тягне на солоденьке в стресових ситуаціях

Ми схильні шукати моментальне полегшення від щоденного негативного досвіду.

… Постійне напруження впливає і на наші харчові вподобання. Дослідження вказують, що фізичний або емоційний стрес стимулює споживання їжі з великим вмістом жирів та цукру. Адже гормон стресу - кортизол в комбінації з високим рівнем інсуліну, посилює апетит та прагнення солодкої і жирної їжі. Солодке в свою чергу дарує мозку задоволення.

Таке замкнене коло призводить до споживання надмірної кількості шкідливої їжі, від чого зростають ризики появи надмірної ваги. Втім, переїдання - не єдина шкідлива звичка, яка може додати зайвих кіло. Стрес тягне і нові не менш небезпечні звички: багато кави, алкоголю, куріння, які начебто допомагають заспокоїтись.

Їжа та алкоголь – погані супутники в боротьбі зі стресом. Краще обирати:
Деякі дослідження вказують, що існує поведінкова різниця в боротьбі зі стресом між чоловіками та жінками. Наприклад, що заїдати стрес більш схильні жінки, в той час, як чоловіки більше палять та вживають алкоголь.

В будь-якому випадку, їжа, алкоголь чи сигарети не допоможуть позбавитись від стресу та покращити настрій. Їх надмірна кількість в комбінації з порушенням сну та гормональним дисбалансом можуть дуже сильно зашкодити вашому здоров’ю.

Слід не просто ховатись від стресу, а намагатись активно йому протидіяти!

Повноцінне харчування, сон, спілкування з близькими та фізична активність - найкращі методи в боротьбі зі стресом.

Так багато слова на «с», що додамо його визначення (за словами Супрун).

Стрес - це відповідь організму на раптові зміни довкола, коли він вирішує, що щось загрожує безпеці чи комфорту. Тобто, це наша захисна реакція. І його тривала дія на нас шкодить мало не всім системам нашого організму: серцево-судинній, імунній та травній. Тому ось радимо маршрути для велопрогулянок.

Будьте постійно у курсі подій, якими живе столиця – підписуйтесь на канал "Вечірнього Києва" у Telegram та Facebook.

Фото: pixabay