Супрун назвала 3 ефективні інструменти для схуднення
Здорове харчування, фізична активність і поведінка - найбільш ефективні інструменти для підтримання здорової ваги. Про це вкотре нагадала в.о. Міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.
- Хоча ви це й чудово знаєте, але нагадаю прості поради, які допоможуть тримати вагу в нормі, чудово почуватися і жити довше, - зазначила Уляна Супрун.
Будьте активні
Спорт - пігулка від багатьох хвороб і профілактика надмірної ваги. Проте навіть якщо ви маєте зайві кіло, але при цьому постійно активні фізично - ризики появи серйозних хвороб зменшуються в рази (https://goo.gl/X93X6H). Якщо у вас немає часу на регулярні тренування, намагайтесь проводити активно кожну вільну хвилину. Ось кілька порад, як це можна робити (https://goo.gl/a26epT).
Харчуйтесь повноцінно
Голодування та детокс дієти не працюють та навіть можуть бути шкідливими для здоров‘я (https://goo.gl/YAoCPt). Тому важливо харчуватись регулярно та повноцінно! Та в жодному разі не пропускати сніданки чи замінювати повноцінний прийом їжі кавою.
Достатньо спіть
Порушення сну підвищує ризики мати надмірну вагу (https://goo.gl/Zq9K6i). Це пов’язано з появою метаболічних та ендокринних змін в організмі, що сприяють збільшенню ваги. Тому намагайтесь дотримуватись режиму та спати не менш як 7-8 годин.
Нагадаємо, Супрун розвінчала міф про популярну дієту.
Будьте постійно у курсі подій, якими живе столиця – підписуйтесь на канал «Вечірнього Києва» у Telegram та Facebook.