Супрун розповіла, як не пити щоп'ятниці

Супрун розповіла, як не пити щоп'ятниці

У мережі з'явились поради для тих, хто полюбляє розслабитись у барі після важких робочих буднів. Про це розповіла відома руйнівниця міфів, в.о. міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун.

- Якщо шукаєте, як провести вечір п’ятниці цікаво, насичено, а головне - з користю для здоров’я - ось кілька ідей! Чудова альтернатива, щоби розслабитися та відпочити не за келихом в задушливому закладі, - каже Супрун.

Тож як варто провести п'ятницю та ще й з користю?

  • Прогулянки у незвіданих місцях

Прогулянки та свіже повітря, навіть у спекотну погоду, необхідні для нашого організму, особливо після тижневого сидіння в офісах. Відшукайте у місті гарні та затишні парки, сквери або дворики, щоб прогулятися та провітрити голову після напруженого тижня. Найбільше підійдуть невідомі вам стежки та місця, де ви ще не встигли побувати. Тільки не забудьте відкласти смартфон!

  • Вихід на пробіжку або поїздка на велосипеді

Фізична активність - це завжди добре! По-перше - це найкращий спосіб зняти стрес після робочого дня. По-друге, навіть 30 хвилин регулярних занять спортом на день збільшать ваше життя на два роки. Не чекайте до понеділка, щоб почати робити це. П’ятниця також чудовий день!

  • Посмакуйте корисною їжею

Якщо ви все ж таки запланували зустріч з друзями в улюбленому закладі або вдома, для страв на вечерю оберіть продукти, які входять до Середземноморської дієти. Вона дуже корисна і досить доступна, особливо влітку. Це фрукти, овочі, продукти з цільного зерна, макаронні вироби, бобові, горіхи та насіння, а також рослинні олії, риба (оселедець, скумбрія), птиця та молочні продукти. Таке харчування підтримає вашу серцево-судинну систему та знизить ризик деяких видів раку і когнітивних розладів.

  • Поспіть вдосталь

Дійсно, іноді краще пожертвувати насиченим вечором, щоб відновити сили. Здоровий сон необхідний всім. Тож якщо ви мали напружений тиждень - лягайте спати раніше.

Нагадаємо, Супрун розповіла про небезпеку ранків без сніданків.

Будьте постійно у курсі подій, якими живе столиця – підписуйтесь на канал «Вечірнього Києва» у Telegram та Facebook.