Як правильно загартовуватись: поради київських «моржів»
Не всі знають, що є любителі поплавати в холодній воді не лише на свято Водохреща. Це люди, які пройшли початкові стадії загартовування і купаються у водоймах Києва протягом року – за будь-якої погоди та температури води. Так вони зміцнюють свій імунітет і отримують порцію хорошого настрою.
«Вечірка» вирішила дізнатися у членів клубу моржів «Північне сяйво», як правильно «домовлятися» з водою. Наймолодшому місцевому «моржувальнику» – сім місяців, найстаршому – 80 років.
За словами президента «Північного сяйва» Володимира Урманчева, клуб надає чудову можливість єднання з природою.
– Ми поєднуємо споконвічні традиції наших пращурів і створюємо свято, наповнене енергією і «правильними» програмами. А ще нам додають сил магічні хороводи, пісні, ходіння по вугіллю і склу, танці, святкові постановки і навіть феєрверки. Все це разом створює неповторну атмосферу радості, задоволення і наповненості життєвою енергією, – каже він.
Моржування – це система
«Моржувати» Володимиру порадила його хрещена мати, та й особиста зацікавленість відіграла неабияку роль. Саме вона посприяла створенню клубу за інтересом, який існує вже близько шести років.
– «Моржування» у нашому клубі – це певна система, яка розроблялася роками. Методика полягає у тому, як правильно «домовлятися» з водою, підготуватися до «моржування», – розповідає Урманчев. – Вода – жива істота. Ми промовляємо до неї: «Вода, я тебе люблю, а ти любиш мене. Дай те, що потрібно мені, та візьми те, що потрібно тобі». Так само робили наші предки, які сприймали навколишнє середовище як живу істоту, з якою вони спілкувалися.
Після купання необхідно відновити енергію, яку втратив організм, для цього є спеціально підготовлені сніданки.
Ще серед «моржувальників» дуже популярний напій «моржовка». До його складу входять трави та невелика кількість спиртного, від якого організм людини розігрівається, але без хмільного ефекту.
Подолати страх
Володимир Урманчев запевняє, що не слід боятися холодної води.
– Якщо людина вирішить вперше у житті зануритися у водойму на Водохреще, то все пройде успішно, без будь-яких серйозних наслідків для здоров’я. Адже цього дня вода набуває цілющих властивостей. Головне – зрозуміти, скільки часу зможеш провести у воді.
Особливим у «моржуванні» Володимир Урманчев вважає очищення думок від зайвої інформації, яку постійно продукує наш соціум:
– Після занурення виникає відчуття очищення від усього. Голова стає чистою та світлою, і тіло заразом набирається здоров’я, відновлюється. Адже всі хвороби та саме їх сприйняття знаходяться у нашій голові...
Подолання страху перед крижаною водою – це крок до самовдосконалення.
КОМПЕТЕНТНО
Головний лікар Київського міського центру здоров’я Отто Стойка пояснив, що до занурення в холодну воду краще готуватися заздалегідь і загартовувати організм.
– Передовсім перед пірнанням необхідно зробити інтенсивну зарядку, щоб розігрітися, а одразу після занурення – зайти з холоду в тепле приміщення, – радить пан Стойка. – Холодна вода стимулює імунну і вегетативну систему організму та активує його резервні сили, але тільки у здорових людей.
Від водохресного занурення краще відмовитися тим, хто має цукровий діабет, серцево-судинні хвороби, хронічні захворювання печінки та нирок, радикуліт, артрит та психічні розлади. Бажано не занурюватися вагітним жінкам та дітям молодше семи років...
Прес-служба Головного управління ДСНС України у м. Києві рекомендує розпочати процес загартовування хоча б за два тижні до купання в ополонці: 
Можна підготувати організм до холоду обтираючись рушником, змоченим у холодній воді, приймаючи контрастний душ. Навіть короткочасне перебування просто неба у мінімальній кількості одягу теж підготує організм до зустрічі з холодною водою.
При перших проявах переохолодження – ознобі, тремтінні, синюшності шкіряних покривів, губ, болю у пальцях рук і ніг – людині необхідно негайно надати допомогу. При легкому ступені переохолодження постраждалого достатньо тепло одягти, напоїти гарячим чаєм та змусити виконувати інтенсивні фізичні вправи.
Перебувати у воді дозволяється не більше 10 секунд. Взуття має бути на неслизькій рельєфній підошві, щоб не впасти та не отримати травми чи забоїв. Одяг і взуття повинні бути такими, що легко і швидко знімаються і надягаються. В ідеалі на одязі не має бути застібок.
Нагадаємо, що у Києві категорично заборонили виходити на кригу озера Тельбін.
Будьте постійно у курсі подій, якими живе столиця – підписуйтесь на канал «Вечірнього Києва» у Telegram та Facebook!