Які продукти ефективно борються з безсонням
Безсонням страждає більша частина населення планети, але у кожного своя боротьба з цією проблемою. Про це пише znaj.ua.
Існує кілька продуктів, які допоможуть повернути здоровий сон. Виявляється, за здоровий сон відповідають окремі гормони і щоб їх стабілізувати в цьому допоможе певний харчування перед сном. Мелатонін-гормон, який відповідає за наш спокійний і здоровий сон. Довгі роки досліджень показали, що мелатонін володіє не тільки сонними властивостями, але і він відповідає за нашу молодість. Так само, мелатонін зміцнює імунну систему і бореться з раковими клітинами.
З цією проблемою допоможе нам впорається деякі продукти: банани, вишня, черешня, молоко (краще тепле з додаванням меду), м'ясо індички, ромашковий чай, мигдальні та кедрові горіхи, печена картопля, вівсяна каша на молоці (можна з додаванням меду), цибульний суп.
Існують продукти, які, навпаки, можуть позбавити вас від нормального сну. Ніколи не вживайте перед сном консервоване і копчене м'ясо, шоколад, енергетичні напої, кетчуп і алкоголь. Ці продукти можуть стати причиною безсоння.
Нагадаємо, як обрати білизну, що не нашкодить.
Будьте постійно у курсі подій, якими живе столиця – підписуйтесь на канал «Вечірнього Києва» у Telegram!