Профілактика запалення горла восени: як уникнути червоного горла в холодну пору?

Мінлива погода, зниження температури середовища, відсутність опалення в домівках, дефіцити вітамінів та багато інших чинників сприяють послабленню імунітету. Через це віруси та бактерії, що потрапляють в організм, легко розмножуються та провокують розвиток респіраторних інфекцій.

Про їхній початок організм людини найчастіше сигналізує запаленням горла, про лікування якого детально розповідається сайті Лісобакт® https://lysobact.com.ua/doroslym/chervone-gorlo-u-doroslogo/.

Фактори ризику в осінній період

Почервоніння горла найчастіше виникає як симптом застуди або ГРВІ. Саме восени концентрація збудників (аденовірусів, коронавірусів, вірусів грипу і парагрипу тощо) у повітрі збільшується в рази через великі скупчення дітей в садочках, школах, людей у транспортних засобах тощо. Запалення та біль у горлі на фоні респіраторної інфекції говорить про те, що патоген проник в організм саме через його слизові. Поруч з цим виникають й інші симптоми:

• першіння в горлі;
• кашель;
• нежить та закладеність носа;
• підвищення температури тіла.

Сприяти розвиткові запального процесу горла та глотки восени можуть також неінфекційні фактори:

• різке переохолодження організму;
• вдихання холодного повітря ротом;
• недостатнє загартовування;
• авітаміноз;
• перевтома;
• поганий сон;
• стресові ситуації.

Загальні профілактичні заходи

Негативний вплив холоду та зміни погодних умов восени на горло можна зменшити, якщо займатись профілактикою. Для цього лікарі рекомендують зміцнювати імунітет кількома способами:

1. Здоровим сном тривалістю 7-8 годин, що необхідний не тільки для відпочинку, а й для для відновлення імунної системи.
2. Правильним харчуванням. Доросла людина повинна мати 3 основних прийоми їжі на день та 2 додаткові. Харчування повинне бути збалансованим, багатим на свіжі овочі, фрукти, м’ясні та рибні страви. Також важливо не переїдати, щоб уникнути зайвого навантаження на організм.
3. Фізичною активністю. Не обов’язково займатись щоденно спортом. можна влаштовувати піші прогулянки на свіжому повітрі або їздити на велосипеді. Якщо на це часу не вистачає, варто виконувати вправи для розминки вдома.
4. Уникненням переохолодження. Щоб не мерзнути, одягатися потрібно по погоді. Холодне повітря краще вдихати носом, а не ротом, щоб уникнути запалення горла.

Місцева профілактика

Для захисту горла від запалення не менш важлива особиста гігієна ротової порожнини. Стоматологи рекомендують чистити зуби мануальною або електричною щіткою вранці та ввечері. Особливу увагу треба приділяти зоні між зубами, використовуючи зубну нитку. Якщо гігієна буде недостатньо ретельною, у роті будуть накопичуватись хвороботворні мікроорганізми, які здатні спровокувати біль та почервоніння у горлі.

В якості місцевої профілактики використовують полоскання сольовими та антисептичними розчинами, відварами трав. Проте головне не перестаратися, полоскати треба в міру, щоб не нашкодити слизовій оболонці та не знищити власний місцевий імунітет.

Для попередження запалення горла можна використовувати медичні препарати у вигляді спреїв або льодяників. Наприклад, Лісобакт Компліт Спрей® має антисептичні та протизапальні властивості, тому допомагає від болі в горлі та може використовуватись для профілактики хвороб ротової порожнини та горла.

Якщо проблеми з горлом турбують часто, варто звернутись за консультацією до лікаря, не займаючись самолікуванням, бо тільки після огляду та обстеження можна встановити точний діагноз і його причини.

Готуватись до сезону холодів краще завчасно — загартовуватись, приймати вітамінні комплекси та доглядаючи за собою протягом всього року. Як боротись із запаленням горла успішно, розповідається на офіційному сайті Лісобакт®.

Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я.

Список використаної літератури:

1. Snow, S. F. (1911). Colds—Their Causes and Treatment. Buffalo Medical Journal, 67(1), 9.
2. Кауч, Р.Б. (1984). Застуда: контроль?. Журнал інфекційних захворювань, 150 (2), 167-173.
3. Реннер, Б., Мюллер, К.А. та Шепард, А. (2012). Фактори навколишнього середовища та неінфекційні фактори в етіології фарингіту (болю в горлі). Inflammation Research, 61 (10), 1041-1052.

Леонід РУДЕНКО