Як правильно реагувати на агресію: поради від Центру громадського здоров’я
Фахівці Центру громадського здоров’я наголошують, що правильна реакція на агресивну поведінку та вміння контролювати власну злість допомагають зберегти психологічне здоров’я і безпеку в колективі та громаді.
У Центрі громадського здоров’я пояснюють, як реагувати на агресивну поведінку інших та уникати власної агресії. Це, за їхніми словами, сприяє підтриманню безпечної атмосфери та збереженню психічного здоров’я.
Фахівці радять:
- зберігати спокій, не робити різких рухів і не підвищувати голос;
- не брати чужу агресію близько до серця, розуміючи, що зазвичай вона спричинена безпорадністю іншої людини;
- давати можливість людині виговоритися, наприклад, сказавши: «Я чую, що ти сердишся. Можеш пояснити, що тебе так розлютило?»;
- не виправдовуватися, замість «Та я ж нічого не зробив» краще сказати: «Я не хотів тебе образити»;
- припиняти розмову, якщо агресія зростає;
- відновлюватися після конфлікту — прогулянки, спілкування з близькими, чай або інші способи релаксації.
Для уникнення власної агресії Центр радить: робити паузу перед реакцією, проговорювати свої почуття, «проживати» злість через дихальні вправи або м’язову релаксацію, а також розвивати довготривалі навички саморегуляції, зокрема медитацію, здорове харчування, сон, фізичну активність і при необхідності — психотерапію.
Матеріали розроблені Міністерством охорони здоров’я в межах інформаційної кампанії зі зміцнення здоров’я населення та поширені Міністерством культури і стратегічних комунікацій.
До теми — Спорт замість тривоги: у столиці показали, як фізична активність допомагає ментальному здоров’ю
Даша ГРИШИНА, «Вечірній Київ»