Вітамін Д і небезпека дефіциту

Є перелік факторів, які провокують розвиток дефіциту і необхідність додаткового надходження речовини з добавками або їжею. Вітамін Д для дорослих лікарі рекомендують приймати курсами кілька разів на рік. Для уникнення нестачі речовини потрібно буде збалансувати раціон та регулярно перевіряти вміст вітаміну в крові.

Для чого потрібен вітамін Д

Вітамін Д бере участь у різних фізіологічних процесах:

• Регулює обмін кальцію та фосфору. Завдяки цьому сприяє всмоктуванню кальцію з кишківника та підтримці достатнього рівня кальцію в крові.
• Відповідає за роботу імунної системи. Підвищує опір до вірусів, бактерій, зменшує ризики аутоімунних процесів.
• Тонізує м’язи. Дефіцит може викликати м’язову слабкість і біль.
• Регулює функції серцево-судинної системи. Речовина безпосередньо впливає на артеріальний тиск, ліпідний обмін.

Також достатній рівень вітаміну потрібен для підтримки репродуктивного здоров’я, нормальної роботи ендокринної системи. Дефіцит – поширене явище у країнах із помірним кліматом. Основні симптоми нестачі:

• У дітей це ризик розвитку рахіту, у дорослих остеомаляція або остеопороз.
• М’язова слабкість або судоми, особливо в нічні години в ногах.
• Хронічна втома, зниження витривалості за умови регулярного достатнього відпочинку.
• Часті застуди, вірусні інфекції.
• Депресивні стани, порушення сну, апатія.
• Ламкість нігтів, погіршення стану шкіри.

Ризик розвитку дефіциту вітаміну Д особливо високий у людей похилого віку та вагітних. Особливо уважно потрібно стежити за рівнем речовини в крові людям, що мають надмірну вагу.

Роль вітаміну D під час вагітності

Від стану здоров’я майбутньої матері залежать процеси формування органів дитини. За умови дефіциту вітаміну Д зростає ризик прееклампсії, гестаційного діабету, ослаблення імунітету, знижується щільність кісткової тканини. У малюка може порушуватись формування скелета, затримуватись зростання. Також на нестачу речовини під час вагітності вказує дефіцит ваги при народженні. Майбутні мами можуть пити 1000, 2000 або 4000 МО залежно від рекомендацій лікаря, вихідного рівня вітаміну Д та стану жінки.

Джерела вітаміну Д

Вітамін Д дорослі та діти отримують з:

• Сонячним світлом. Речовина синтезується в шкірі під впливом UVB-променів. Достатньо 10-30 хвилин перебування на сонці на добу, але враховуйте вік, клімат в регіоні проживання, наявність сонцезахисних кремів і одягу, колір шкіри.
• Їжею. В яких продуктах найбільше вітаміну Д – яєчні жовтки, жирні сорти риби, печінка тріски, молоко, маргарин, збагачені соки, гриби, вирощені під ультрафіолетом. Але тільки корекція раціону за умови значних дефіцитів не допоможе.
• Біодобавками. Вітамін Д «Олідетрим» для дорослих в капсулах і для дітей в краплях випускається в дозуванні 600, 1000, 2000 і 4000 МО. Його приймати рекомендовано курсами після консультації з лікарем. Важливо уникати передозування. Вітамін D3 для дорослих «ОЛІДЕТРИМ» виготовлений на сучасному заводі в Європі. Для кращого засвоєння вітаміну Д, вчені розробили склад, додавши до вітаміну Д додаткову речовину - сафлорову олію, яка допомагає краще засвоюватися вітаміну Д.

Проблеми з ШКТ можуть негативно впливати на засвоєння речовини з продуктами. Печінкова або ниркова недостатність призводить до порушення перетворення вітаміну Д у активну форму. У людей літнього віку шкіра недостатньо ефективно виробляє вітамін під дією сонця.

Наслідки передозування

Передозування вітаміном Д трапляється не часто, але потрібно знати та враховувати відповідні симптоми. Надмірне споживання у вигляді добавок може спричинити гіпервітаміноз. Його ознаки:

• нудота і блювота;
• втрата апетиту, схуднення;
• слабкість, млявість;
• стрімке зростання рівня кальцію в крові (гіперкальціємія), а значить, поява каменів у нирках, кальцинозу тканин.

Профілактичні та лікувальні дозування має призначати лікар, це дозволить отримати хороший результат без ризиків для здоров’я.

Вітамін Д – важливий елемент для здоров’я кісток, імунітету, потрібен він для нормального розвитку дітей і вагітних. Дефіцит може протікати непомітно, тому регулярне перебування на сонці, збалансоване харчування і курсове приймання добавок будуть основними засобами профілактики.

Леонід РУДЕНКО