Як піклуватися про здоров’я очей
Очі працюють без вихідних — з ранку до пізньої ночі. Люди прокидаються та насамперед дивляться в екран, потім весь день проводять за комп’ютером, а ввечері гортають стрічку в телефоні.
Тож зір із роками здає позиції, а очі починають втомлюватися вже до обіду. Хороша новина полягає в тому, що завжди можна перевірити їх у клініці, записавшись до лікаря на сайті: https://visium.com.ua/kremenchug/ua/. Ще багато залежить від щоденних звичок. Грамотний режим та трохи уваги — і зір буде в нормі.
Що впливає на візуальне сприйняття в повсякденному житті
Очі — орган, якому потрібен баланс. Тривала напруга, сухе повітря, яскраве світло — усе це з часом призводить до збоїв у візуальному сприйнятті довкілля. Найбільш очевидний ворог — гаджети. Люди дивляться в екрани годинами, забуваючи кліпати та робити перерви. М’язи, які керують фокусуванням, постійно в напрузі. Через це знижується чіткість, з’являється сухість, може почати боліти голова.
Чималу роль відіграють харчування, режим сну, рівень стресу. Недосип і хронічна втома позначаються не тільки на настрої, але й на очах — з’являється відчуття піску, зіниці довше адаптуються до світла. А якщо в раціоні не вистачає вітамінів, зір починає погіршуватися ще швидше.
Прості правила для підтримання здоров’я очей
Якщо додати в повсякденне життя кілька простих звичок, очі будуть менше втомлюватися. Дійсно допомагають такі правила:
- робіть перерви щогодини — слід відвести погляд від екрана, подивитися у вікно або просто заплющити очі на хвилину;
- кліпайте частіше — особливо під час роботи за комп’ютером;
- тримайте екран на відстані витягнутої руки — трохи нижче рівня очей;
- приберіть зайві відображення та відблиски — правильно налаштуйте освітлення;
- пийте достатню кількість води — сухість очей часто пов’язана зі зневодненням;
- їжте продукти з вітамінами А, С, Е, а також цинком і лютеїном — моркву, чорницю, шпинат, яйця, горіхи тощо;
- не тріть очі брудними руками — це прямий шлях до запалень;
- носіть сонцезахисні окуляри навіть узимку, особливо на яскравому світлі або коли виблискує сніг;
- лягайте спати вчасно — повноцінний відпочинок допомагає очам відновлюватися;
- хоча б раз на рік перевіряйте зір в офтальмолога.
Необов’язково дотримуватися всього відразу, але навіть 2–3 пункти із цього списку вже дадуть ефект. Головне — робити це регулярно.
Якщо піклуватися про очі щодня, зір залишатиметься чітким довше. Життя буде комфортнішим, якщо приділити йому трохи уваги й турбуватися до себе!
Леонід РУДЕНКО