Як підготуватися до тренування — вибір одягу як запорука успіху
Підготовка до тренування залежить не тільки від вибору вправ, які ви плануєте виконати, а й в створенні максимального комфорту для майбутнього тренування. Тому вибір спортивного одягу має чи не найбільш вирішальний вплив.
Правильно підібраний одяг може підвищити вашу впевненість у собі, розширити діапазон рухів, регулювати температуру тіла, сприяючи ефективнішому та приємнішому тренуванню. А чи знаєте ви, як правильно одягнутися для майбутнього тренування?
Перш за все, вам має бути комфортно.
Комфорт — це основна характеристика за якою ви повинні обирати новий одяг, в тому числі і спортивний. Якщо в новому одязі вам дискомфортно, ви не зможете сконцентруватися на тренуванні, що в результаті позначиться на ваших успіхах. При купівлі, надавайте перевагу одягу з м’яких, легких, повітропроникних матеріалів. Бавовна та вологовідвідні синтетичні матеріали, такі як поліестер і нейлон, є хорошим варіантом, оскільки вони допомагають підтримувати прохолоду та сухість, відводячи піт від шкіри.
Уникайте занадто тісного одягу, оскільки він може спричинити натирання та обмежити вашу свободу рухів. З іншого боку, надто вільний одяг може заважати під час занять спортом, особливо під час динамічних рухів, таких як біг або стрибки. Тому спортивний одяг має ідеально «сидіти» на вашому тілі.
Одяг у спортивному стилі на Sportano.ua. Тканина, яку використано для пошиття одягу, відіграє вирішальну роль у вашому комфорті та продуктивності. Найкращими є вологовідвідні тканини, оскільки вони допомагають відводити піт, зберігаючи тіло сухим.
У холодну пору року ідеальним буде вибір багатошарового одягу з вологовідвідними базовими шарами та ізоляційними зовнішніми шарами. Це допоможе регулювати температуру тіла, зберігаючи тепло і уникаючи перегріву. В теплу погоду використовуйте легкі тканини, що дихають.
Підбирайте тип одягу залежно до тренування.
Для різних тренувань потрібен різний одяг, адже різні види спорту відрізняються за об’ємом рухів та навантаженням.
Наприклад, для бігу варто обрати одяг, що відводить вологу та мінімізує натирання. Кросівки для бігу з хорошою амортизацією та підтримкою мають важливе значення. У холодну погоду вдягайте компресійні колготки або легінси, щоб зігріти м’язи та зменшити ризик травм.
А от для занять йогою обирайте одяг, який забезпечує гнучкість і свободу рухів. Ідеально підійдуть штани або легінси для йоги в поєднанні з приталеним топом, оскільки вони не будуть підійматися або зміщуватися під час виконання поз. Тканини, що дихають, також важливі, щоб підтримувати прохолоду під час інтенсивних занять.
З іншого боку, для важкої атлетики обирайте одяг, який забезпечує підтримку та стабільність. Компресійні футболки та шорти допоможуть збільшити приплив крові та зменшити втому м’язів. Міцна пара взуття на плоскій підошві має вирішальне значення для підтримки правильної форми і балансу під час підйомів.
Високоінтенсивні тренування та функціональні тренування передбачають багато динамічних рухів. Одягайте жіночий спортивний одяг та аксесуари вологовідвідний, еластичний одяг, який не обмежує вашу свободу рухів. Підтримувальний спортивний бюстгальтер і кросівки для крос-тренувань необхідні для захисту від ударів і забезпечення стабільності.
Вибір одягу — важливий компонент підготовки до тренування. Правильно підібраний одяг може підвищити вашу продуктивність, забезпечити комфорт і знизити ризик травм. Обираючи одяг, який добре сидить по фігурі, відповідає обраному виду активності, ви збільшуєте шанси на вдале та результативне тренування. Інвестиції в якісне спорядження для тренувань — це не лише про гарний вигляд, а й про гарне самопочуття та найкращі результати. Тому перед тим, як вирушити до спортзалу чи на пробіжку, приділіть кілька хвилин тому, що ви вдягнете, і переконайтеся, що ваш одяг працює на вас, а не проти вас.
Читайте також:
- Треба зробити неможливе: «Динамо» зіграє вирішальний матч за право грати у Лізі Чемпіонів. Сьогодні «Динамо» вийде на поле в Австрії й матиме шанс перевернути протистояння на свою користь.
Леонід РУДЕНКО